Как бросить курить - быстрый и эффективный путь. 14 шагов на пути к успеху
1 шаг - Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить курить Курившие на протяжении многих лет люди, всегда думают, будто стоит только захотеть и сразу же бросят эту пагубную привычку. Но это ошибочная мысль. 2 шаг - Напишите, почему вы хотите бросить курить (преимущества отказа от курения) Долгая счастливая жизнь, улучшение самочувствия, здоровье своей семьи, экономия денег, отсутствие противного запаха и многое-многое другое. Оцените по существу достоинства курения (разве таковые имеются?) и прикиньте недостатки. Выпишите на бумагу плюсы и минусы. Всегда держите бумагу с записью при себе и при возникновении желания покурить, читайте! 3 шаг - Попросите вашу семью и друзей поддерживать ваше желание бросить курить Попросите родных и близких о постоянной поддержке. Пусть они тоже участвуют в вашей победе. Расскажите им о своих намерениях. Будет ещё лучше, если вы твёрдо заявите о своих намерениях. Это не позволит вам делать шаги назад. Скажите друзьям, чтобы не подначивали вас и не звали курить, если они сами ещё не избавились от пагубной привычки. 4 шаг - Решите в какой день вы бросите курить Установите дату, когда вы раз и навсегда откажитесь от сигарет. Запишите её на вашем листке, который вы составили на 2-ом шаге. Не вздумайте нарушать установленные цели и никогда больше не притрагивайтесь к сигарете! 5 шаг - Начните активно заниматься спортом Спорт и курение - вещи несовместимые и вы должны твёрдо осознавать это. Помните, если займётесь активным образом жизни, в вашу голову будет меньше закрадываться сомнений - а правильно ли поступили, бросив курить? Существует стопроцентная гарантия - правильно! Эволюция дала людям разум. Вы ведь способны оценить весь вред от простой привычки? Нет? Вы часто грызёте ногти? Считаете это полезным?.. 6 шаг - Постоянно думайте о курении, как о вредной привычке Вновь задумайтесь о вреде курения. Мотивируйте себя на единственно правильный поступок - отказ от сигарет! Желание в этом деле - основной фактор успеха и ваша надёжная поддержка. 7 шаг - Выполняйте дыхательные упражнения Это невероятно просто и поможет очистить лёгкие от разной дряни, которая содержалась в табачном дыме. Вдыхайте через нос очень медленно. Затем задержите дыхание на несколько секунд и плавно выдохните через рот. Выполняйте упражнение ежедневно, в течении 3-5 минут. 8 шаг - Представляйте вашу жизнь без сигарет Вы должны ясно представлять различные аспекты вашей жизни, если вы не будете курить. Многие люди буквально боятся остаться без сигарет, если попадут в условия ожидания. Может показаться, будто сигареты отличный партнёр в провождении времени. Но это не так. Цель этого шага - избавиться от иллюзий. 9 шаг - Подготовьте себя к моменту, когда бросите курить Но делайте это только в том случае, если вы не способны бросить сразу, раз и навсегда. Сводите количество выкуренных сигарет к минимуму. Но не забывайте о 4-ом шаге. По-прежнему, дата, записанная там должна быть окончательной. В этот день вы выкурите свою последнюю сигарету! 10 шаг - Постарайтесь бросить курить сразу! Многие люди смогли бросить курить сразу, без предварительных подготовок. И, будьте уверены, это действительно самый эффективный способ из всех существующих. Сокращение числа сигарет только дразнит вас. Вы начинаете думать, что не накуриваетесь, и стремитесь увеличить число. Несмотря на 9 шаг, попробуйте сделать это мгновенно. 11 шаг - Предложите кому-нибудь из ваших курящих друзей бросить курить Соревнуйтесь с кем-то из курильщиков. Попробуйте бросить курить быстрее, чем ваш оппонент (по спору). Это добавит вам уважения к себе. 12 шаг - Поддерживайте вашу мотивацию в желании бросить курить Просматривайте фильмы, читайте книги о вреде курения. Есть много замечательных роликов, просмотрев которые, дотрагиваться до сигареты не возникает никакого желания. 13 шаг - Пейте много воды Вода приносит жизнь. Она очень полезна и поможет очистить ваш организм от никотина и других химических веществ. А также поможет отбить тягу к курению. 14 шаг - Курение не является ценностью Поймите, что курение не является чем-то полезным и прекратив курить, вы не потеряете ровным счетом ничего! Наоборот, только приобретёте. В очередной раз, когда ваши мысли вернутся к сигаретам, открывайте список из 2-го шага и читайте плюсы и минусы. Вы ведь сами написали его. Так кто же ещё, если не вы сами, сможет убедить вас?..
Искренне желаем удачи в вашем стремлении бросить курить!
