"Мы суть то, что мы делаем и едим"
(древнее изречение)
К чему стремится всё больше людей современного общества?
Наверное, все-таки к здоровому образу жизни. Кому охота быть больным, хотя бы и богатым. Здоровье - это божественный подарок человеку от природы, подарок без которого наша жизнь не сможет стать интересной и счастливой?
Простые истины здорового образа жизни - это сбалансированное сочетание трудовой деятельности и полноценного отдыха, здорового питания, активного движения - если не на работе, то во время отдыха, личная гигиена, закаливание, отказ от всего, что вредит здоровью. Это поможет Вам поддерживать физическое и психическое здоровье.
В ходе своей деятельности человек расходует вещества, из которых построен организм. Восстановить эти оправданные потери можно лишь правильным питанием. Пища должна состоять из веществ, необходимых организму. Это такие вещества как белки, минеральные вещества, углеводы, жиры, витамины и вода. Выбирая правильное питание, стоит учитывать физическую нагрузку, нервное состояние, возраст, особенности организма, условия окружающей среды, уже имеющиеся болезни. Знания всего перечисленного поможет составить график и меню на каждый день, индивидуально для каждого. Нарушения правильного образа жизни человека связаны с избытком веса. И чтобы проверить, не увеличивается ли ваш вес, стоит знать таблицу калорийности потребляемых вами продуктов. Приход и расход калорий должны быть равными. Часто питание современного человека резко противоречит биологической сущности его организма. Бороться с лишними килограммами возможно путем отказа от потребления излишнего количества мяса, раздражающих приправ, жиров, сахара, алкогольных напитков.
Другим важным фактором в борьбе против ожирения являются физически нагрузки. Увеличение физической активности и изменение дневного пищевого рациона поможет удержать ваш вес в норме. Из большого количества программ для снижения веса, выбирайте конкретную для себя, учитывая состояние здоровья, организацию рационального питания и физическую активность. Выбранная программа должна работать на Вас. Активный образ жизни способствует предупреждению заболеваний и препятствует ускоренному процессу старения.
Особенно остро в наши дни стоит вопрос о вреде наркотиков, алкоголя, курения, снотворных и возбуждающих средств. При длительном применении стимуляторов нервной системы развиваются тяжелые психические расстройства. Очень трудно отказаться от вредных привычек, и если человек не справляется с данной проблемой сам, то требуется профессиональная помощь.
Подорвав свое здоровье, взамен получив пышный "букет" болезней, люди пытаются избавиться от своих болячек, принимая всевозможные разрекламированные отечественные и импортные лекарства. Ждут волшебного облегчения, а его как не стало, так и нет. «Почему?» - спрашиваете вы врачей, и только в последнюю очередь себя. Ответ на этот вопрос зачастую лежит на поверхности. Спросите себя сами, как вы работаете, отдыхаете, питаетесь, в общем, какой ваш образ жизни и вы сами себе сможете ответить. Кроме самого себя вам ни кто не сможет помочь жить насыщенной жизнью.
Источник: БезДоz.Ru
|
