В наше время люди стали помешаны на здоровом образе жизни, на разных диетах и тренировках, но, увы, немногие знают настоящие причины потери здоровья и способы избегания этого. На самом деле, существуют простые правила, соблюдая которые, вы будете великолепно себя чувствовать.
Прежде всего, стоит уяснить, что наше тело – мощнейший инструмент для жизни, и после повреждения многие его части не подлежат полной регенерации, а потому стоит его любить и беречь.
Итак, чтобы оставаться здоровым, необходимо обрести такие привычки:
1. Не совмещать в питании углеводы с белками. Это то, что все так любят делать – есть бутерброды с мясом, картошку с яйцами и прочее. Проблема в том, что белки, употребленные вместе с углеводами, не перевариваются, замедляют все пищеварение, а потом просто «загнивают» в кишечнике. Потому и тяжесть в желудке начинается, и боли в животе, и неприятный запах изо рта.
2. Не запивать еду водой. Еще одна самая распространенная ошибка многих. Запивая, мы разбавляем желудочный сок, который выделился для переработки пищи, а в результате, опять же, пища нормально не переваривается, и начинается множество проблем, которые со временем невозможно не почувствовать.
3. Кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это способствует нормальному перевариванию пищи, а также быстрейшему насыщению. Если медленно кушать, то и диет не нужно, организм и так будет требовать гораздо меньше пищи, чем обычно.
4. Есть меньше химических продуктов. Нитраты, Е-шки и прочие опасные элементы, которые содержатся в большей половине продуктов из магазина, приводят к ряду необратимых изменений в организме. Они «разносят» тело, вот почему можно увидеть столько молодежи, страдающей ожирением, растяжками либо просто бесформенной фигурой. Причем ни одни физические тренировки не способны от этого спасти – ведь проблема лежит гораздо глубже. Так лучше вместо химии есть натуральные продукты, готовить дома, а не питаться полуфабрикатами и фастфудами.
5. Начинать день с чашки горячего зеленого чая либо простой горячей воды. Это запускает пищеварение в еще не проснувшемся организме.
6. Есть поменьше сладкого. Сладости наносят вред организму с нескольких сторон сразу. Во-первых, сахара способствуют брожению в кишечнике, а значит, вздутию. Во-вторых, в больших количествах они приводят к развитию сахарного диабета. Ну а в третьих – сладкое дает «иллюзию сытости», когда человек ничего уже вроде есть и не хочет, но на самом деле, нужных микроэлементов он еще не получил, а из-за этого начинаются болезни.
7. Ложась спать, не прокручивать у себя в голове проблемы и списки дел. Это вроде и мелочь на первый взгляд, но на самом деле человек, много думающий перед сном о проблемах, не расслабляется нормально во время сна, а отсюда и бессонница, и головные боли, и общая усталость, и даже психические расстройства.
8. Побольше времени проводить на свежем воздухе. Благоприятное воздействие кислорода на регенерацию всех систем организма доказано уже давно. Только ключевой момент заключается в том, чтобы гулять не в городе, вдоль проезжих трасс, а именно в местах с чистым воздухом.
9. Выработать режим. Это значит, что принимать пищу, вставать и ложиться спать необходимо изо дня в день примерно в одно и то же время. Такая привычка существенно улучшает самочувствие и здоровье в целом, как это ни странно.
10. Отдыхайте вовремя. Трудоголизм – страшнейший враг здоровью, от переработки снижается иммунитет, в результате чего человек заболевает. Кроме того, от недостатка сна и отдыха ухудшается состояние кожи, появляется головная боль и прочие проблемы.
На самом деле, это только основные правила здоровой жизни, которые необходимо соблюдать каждому, не зависимо от возраста, роста, веса и физического состояния. Но самое важное условие для того, чтобы чувствовать себя хорошо – внимательно прислушиваться к своему телу, так как организм человека изначально настроен природой на здоровье и самовосстановление.
Источник: bezdoz.ru
| 
