Сколько нужно спать? Чем отличается сон новорожденных младенцев от сна пожилых людей? - Мое Чадо - Каталог статей - BezDoz.Ru

DirectAdvert

Меню

Vkontakte

Гнездо.ру

Главная



| RSS


BezDoz.Ru


Воскресенье, 04.12.2016, 13:19
Главная » Статьи » Мое Чадо

Сколько нужно спать? Чем отличается сон новорожденных младенцев от сна пожилых людей?
Сколько нужно спать? Чем отличается сон новорожденных младенцев от сна пожилых людей?



Научные эксперименты, проведенные учеными во второй половине прошлого века, позволили описать функциональную значимость сна и доказать особую важность этого процесса для жизнедеятельности человека. Сон позволяет организму находиться в состоянии относительного покоя, во время которого осуществляется «ремонт» всех органов и систем, восстанавливается энергетический и психологический баланс, налаживается гармония внутреннего мира. Осознание значимости сна неизбежно рождает вопрос: «Сколько нужно спать для того, чтобы в полном объеме были реализованы все те задачи, которые должен решать сон?»

Считается, что современному человеку для полноценного отдыха необходимо 7-8 часов сна. Однако эти цифры следует воспринимать как некий усредненный показатель. Вовсе не факт, что человек, спящий положенные 7-8 часов будет высыпаться и чувствовать себя бодрым, и совсем не всегда те, кто спит меньше нормы, ощущают дискомфорт от «недосыпания». Потребность во сне и его продолжительность, как и, например, размер обуви, - индивидуальны для каждого человека и определяются целым рядом факторов. Сколько же нужно спать человеку, и от чего зависит длительность сна?
Продолжительность сна зависит от возраста. Длиннее всего сон у новорожденного младенца.

Самую острую потребность во сне испытывают новорожденные. Суточный сон младенца как правило составляет 16-18 часов. Ближе ко второму полугодию жизни длительность сна сокращается и равняется в среднем 13-15 часам, а годовалые дети спят около 11-13 часов. Несложные подсчеты позволяют сделать вывод, что за первый год своей жизни ребенок проводит во сне 8-9 месяцев! Однако, продолжительное пребывание в состоянии «покоя» самым положительным образом сказывается на динамике развития ребенка: беспомощный человечек перевоплощается в крепенького малыша, который самостоятельно ходит, пьет из чашки, пытается кушать ложкой, называет окружающие его в быту предметы. Дело в том, что именно во время сна у детей активно синтезируется гормон роста, а так же совершается основная работа и развитие головного мозга.

Сон новорожденных младенцев разбит на периоды длительностью 2-3 часа. Вполне понятно, что такое дробление не очень нравится молодым родителям, ведь оно нарушает их собственный, «взрослый» режим сна. Однако новорожденные не могут спать беспробудно, поскольку именно такой «прерывистый» характер сна помогает им выживать. Регулярные пробуждения необходимы чтобы младенцы, не имеющие в этом возрасте иного инструмента общения, могли вовремя сообщить родителям о том, что они испытывают жажду или голод, что им холодно или о том, что забитый носик не дает полноценно дышать. И страшно представить, что могло бы произойти, будь сон новорожденных детей таким же длительным и безмятежным, как у взрослых.

Ряд выраженных особенностей имеет и структура сна детей раннего возраста. Длительность циклов сна у малышей составляет в среднем 20-30 минут, в то время как у взрослых она варьирует в диапазоне 1,5 – 2 часов. Сон младенца начинается с фазы быстрого сна. Исследователи считают, что парадоксальный (быстрый) сон крайне полезен малышу, поскольку сновидения, приходящиеся на эту фазу, обеспечивают мозг ребенка зрительными образами. Возникновение образов стимулирует умственную деятельность, которая заставляет детский мозг развиваться.

По мере взросления ребенка периоды быстрого сна укорачиваются, уменьшается количество периодов восприимчивости, более продолжительным становится медленный сон, возрастает длительность циклов. Постепенно сон входит в стадию зрелости, его структура и продолжительность становятся идентичными характеристикам сна взрослого человека. Однако, назвать конкретный возраст, в котором сон ребенка приобретает «взрослую» 8-часовую модель, не возможно: у одних детей это случается раньше (в возрасте 3 - 5 лет), у других – позже (к 7- 8 или даже 10 годам).
Что же происходит с возрастом? Как меняется сон пожилых у людей?

Широко распространено мнение, что по мере взросления и дальнейшего старения люди начинают испытывать потребность все в меньше и меньшую потребность во сне. И, действительно, некоторые источники указывают на то, что сон пожилых людей редко длится более 6,5 часов. Однако американскому врачу П. Тиллеру удалось опытным путем опровергнуть факт, что возраст сам по себе провоцирует сокращение продолжительности сна.

В эксперименте приняли участие 83 человека в возрасте старше 60 лет. Первую группу составили пациенты с жалобами на утомляемость, отсутствие аппетита, головокружение, повышенную нервную возбудимость и т.д., вторая группа была сформирована из здоровых людей. Итак, ночной сон пожилых людей в первой группе действительно не превышал по длительности 6,5 – 7 часов, в то время как во второй группе он составлял не менее 8 часов, более того некоторые из пациентов помимо 8-часового ночного сна не пренебрегали и дневным отдыхом!

Доктор решил увеличить время сна участников первой группы на несколько часов в сутки. На первых порах пациенты с трудом могли заставить себя спать сверх нормы, но через какое-то время сформировалось привыкание. В то же время результаты исследований позволили судить о том, что одновременно с увеличением продолжительности сна, пациенты в возрасте частично избавились от недомоганий.

Таким образом, проведенный эксперимент позволил Тиллеру судить о том, что возраст не является фактором, вызывающим сокращение продолжительности сна пожилых людей. На длительность отдыха, равно как и на его качество, влияют приобретенные функциональные расстройства.

Итак, информация, полученная в ходе многочисленных исследований, позволяет ученым судить о том, что между длительностью сна и возрастом человека существует обратно пропорциональная зависимость. Иначе говоря, чем младше человек, тем большее количество сна ему необходимо для восстановления организма.

Продолжение читайте во II части материала.

Марина Мыколенко,
ведущая раздела "Энциклопедия сна"

Категория: Мое Чадо | Посмотреть свежее
Просмотров: 590 | Рейтинг: 3.4/10







Свежие статьи

Добавить на Яндекс
BezDoz.Ru - это множество статей и советов на тему красоты и здоровья.

добавить на Яндекс

Красота и здоровье

MarketGid