Будущие мамы, откажитесь от вредного питания!
Поскольку единственным источником питания для ещё не родившегося на свет ребёнка являетесь Вы сами, как можно раньше откажитесь от вредных привычек.
Из рациона лучше исключить соления, маринады и копчёности. Вместо них, если очень-очень тянет на солёненькое, скушайте крекер. Чтобы ограничить солёное, пищу подсаливайте после её приготовления.
Помните, что соль может стать одной из причин гестоза (это осложнения нормально протекающей беременности) и тяжёлой отёчности. К ранним гестозам относят рвоту и слюнотечение. К поздним – водянку и нефропатию (поражение почек).
Салаты заправляйте растительным маслом и соком лимона, а не майонезом. Дело в том, что майонез – очень калорийный продукт, он вызывает усиление аппетита. Вредным братом майонеза можно назвать пресловутый кетчуп.
Также врачи не рекомендуют беременным женщинам употреблять белый хлеб, сладкое печенье, мороженое и сахар. В большом количестве сахар содержится в жевательных конфетах, жвачках, шоколадных батончиках и чупа-чупсах.
Кроме того, будущим мамам не рекомендуется кушать продукты с животными жирами, которые есть в свинине, сале и жирных сортах рыбы.
Жиры в рационе здоровой беременной должны составлять 30% его энергетической ценности. Примерно 30-40% от общего количества жиров в рационе должно приходиться на жиры растительного происхождения.
| 
