Несколько советов помогут изменить рацион и сделать диету здоровой, добавив необходимое количество фруктов и овощей.

На завтрак фрукты можно добавить в овсянку или йогурт. В миску с едой лучше бросить горстку ягод, нарезанных бананов, помидоров или грибов.

Также вы рассчитывать на замороженные фрукты и овощи. Несколько минут в микроволновой печи делают замороженный горох, кукурузу и др. овощи готовыми к употреблению.

Свежие, замороженные или консервированные овощи подходят для различных блюд. Например, в пиццу, можно положить больше кукурузы, гороха, помидоров или ананас. Супы можно украсить горохом или кукурузой.

Добавьте овощи и фрукты в ваши любимые блюда. Просто добавьте нарезанную морковь в макароны; или бросьте овощи (к примеру, горох) в картофельное пюре, и еда станет еще вкуснее. При готовке омлета, добавьте туда помидоры. Морковь, болгарский перец, цветная капуста или брокколи будут еще вкуснее, если их посыпать сыром.

Не забудьте использовать овощи в бутербродах. На ломтик хлеба положите салат, капусту, редис, нарезанный помидор или огурец.

Вместо десерта в виде печенья или конфет, съешьте сладкие фрукты.

bezdoz.ru

Читайте также: