Часто вижу все эти безболезненные, стопроцентные, работающие за пару недель методы для похудения. Не верьте, как мы все с вами знаем, бесплатный сыр, он только в мышеловке есть. Тем, кто хочет закончить крысиные бега и избавиться от бесполезных, неработающих диет, заняться реальным делом и похудеть к лету - прошу читать дальше. Замечу, что не рекомендую ничего конкретного, никаких родничков 3-м или супер-мега-массажеров, избавляющих от целлюлита, только образ жизни.
Как я уже упоминал, никакой халявы нет и не будет. Первый признак лохотрона - это нереальные обещания, не верьте, друзья, не верьте. Яркие вывески и громкие слова говорят нам о том, что реально привлечь человека больше нечем. Если вы думаете, что кликая мышкой на разноцветные картинки на сайтах вы похудеете, то советую пересмотреть свои планы на лето. Стройная талия, подтянутые мышцы, правильные формы - все это тяжелая работа, от которой не сбежишь. Но ничего, в запасе есть еще три-четыре месяца.
Предлагаю прямо сейчас брать ручку и записывать. Никаких водных диет, голоданий, потреблений только шоколада\мармелада\огурцов не нужно, серьезно. Касательно рациона, его можно почти не менять, только постараться "оздоровить" и исключить уж совсем вредные продукты. Не советую, например, каждый день съедать по три шоколадки, запивая литрами пепси. Самое важное тут - разбить приемы пищи на несколько этапов, стараться кушать в день шесть-семь раз. Утром перед работой (обязательно), перед обедом, часов в 11 перекусить чем-нибудь, скушать йогурт, например. Обед, естественно, сильно нагружать тоже не нужно.
Конечно, все мы занятые люди, но не стоит съедать тарелку супа за три секунды. Время, конечно, не вернуть, но восстанавливать здоровье и фигуру - дольше и дороже, друзья. Что касается еды после 18-00 , то тут опционально. Не есть совсем нельзя, лучше нарезать овощей или попить кефирчику, часов в восемь вечера, очень удобно. Такие вот несложные, реально выполнимые советы по поводу диеты.
Теперь тяжелая артиллерия, физические нагрузки. Тут просто целая куча вариантов. Лично я хожу в тренажерный зал два дня в неделю, понедельник и среду. Пятницу занимает бассейн и сауна. По деньгам все выходит очень даже либерально: 1000р в месяц на бассейн и 1500р на тренажерный зал. Очень удобное и грамотное физиологически расписание.
Вернемся к куче вариантов. Сейчас очень популярна йога, шейпинг, тайцзи и многое многое другое. Места для занятий можно найти по всему городу, благо работающих клубов и залов у нас не мало. Тайцзи, например, стоит порядка 3 т.р. за месяц, три раза в неделю. Три перечисленных выше варианта очень хорошо работают для девушек, но у мужчин в этой связи появляется дополнительный интерес, в виде симпатичных, следящих за собой и своей фигурой, дам.
Бассейн - святая святых для похудения. Водная гимнастика тоже неплохо, но это больше подходит для людей в возрасте, так как нагрузки более облегченные и приятные. Бюджетный вариант - ходить на стадион или бегать по городу вечером или утром. Очень помогает, а вечерние тренировки работают также как снотворное.
Еще одна важная вещь - здоровый и правильный сон. Спите не меньше трех часов в сутки, ложитесь раньше, если это потребуется.
Вы увидите, как ваше здоровье наладится, талия станет уже, вы будете выглядеть здоровыми и привлекательными.
Источник: БезДоz.Ru
|
