Я склонная к полноте женщина. Стоит мне распоясаться, килограммы начинают мгновенно прибавляться. Поэтому выработала для себя определенные правила, придерживаться которых не сложно и благодаря которым могу долго находиться в одном весе. А если еще и не ленюсь, то и похудеть могу. Конечно, по молодости хотелось похудеть быстро, сразу после принятия решения стать стройной. Верила в чудодейственность диет, которых перепробовала огромное количество и как все полные женщины сетовала, что ничего не помогает.

Опыт показал, что труднее всего не похудеть, а сохраниться стройной. На соблюдение двухнедельной диеты силы воли еще хватает, не правда ли? А сохранять себя стройной в течении всей жизни? Вот это посложнее будет. У меня сейчас есть несколько основных правил, которые я выполняю неукоснительно.

Правило №1 – есть только когда голодна. Когда себя к этому приучала, то даже смотрела на часы. Прошел всего один час после еды, а мне уже вкусненького хочется? Новорожденных и то через три часа кормят, а им куда больше требуется, ведь они очень быстро растут. И даже делала себе установку, до которого часа мне не есть, потому что я могла постоянно что-нибудь жевать.

Правило №2 – есть красиво и медленно. Дело в том, что когда мы едим быстро, то переедим еще до того, когда мозг даст сигнал, что мы сыты, ведь питательные вещества еще не поступили в кровь, а с нею- в мозг, а желудок мы уже переполнили. Поэтому, дорогие мои, не торопитесь, получайте наслаждение от пищи, а не проблемы.

Правило №3 – чаще пейте воду. Мы иногда путаем жажду с голодом. Захотелось что-нибудь съесть – сначала выпейте стакан воды, а потом видно будет, может с едой еще и подождем? Никогда не утоляйте жажду сладкой газированной водой. В ней восемь ложек сахара на стакан воды. Так можно незаметно для себя употреблять лишние калории. Нам это не нужно, правда?

Правило №4 – не наедаться на ночь. Я не издеваюсь над собой, если уж сильно есть хочется, то например маленький кусочек сыра или полстакана молока (кефир я не люблю) и голод отступает и не наелась. Это для того, чтобы держаться в одном весе. И это не сложно. А вот для того, чтобы худеть, нужно к этому добавить еще физические упражнения и ограничить себя в чем-либо, например, не есть сладкое и мучное. С этим всегда надо быть осторожнее, а когда надо похудеть – тем более. Когда мне нужно сбросить несколько килограммов, то во-первых, отказываюсь от чаепитий со сладостями, от картофеля, (предпочтение отдаю крупам), даю себе физические нагрузки, причем, упражнения можно заменить мытьем полов и уборкой в квартире: убиваем сразу двух зайцев и дома чисто и для фигуры хорошо. Конечно, больше ходить, не есть после 18 часов.

В остальном себе ни в чем не отказываю, главное – двигаться больше, а есть меньше, но зато все, что пожелаю. Чувствуйте себя хорошо, худейте на здоровье и при этом никакого стресса для вашего организма!

Источник: bezdoz.ru