Для людей здоровый образ жизни является чем-то недостижимым, при этом многие придерживаются только некоторых его составляющих. Например, девушки предпочитают пить лишь зеленый чай, а деловые женщины завтракают диетическими хлопьями. Из сигарет дамы отдают предпочтение только легким, спать ложатся всегда голодными, а вместо утренней зарядки садятся за велотренажер.
Из-за чего это происходит? Просто многие люди следуют примеру других. Часто подобные советы можно встретить в модных журналах. В основном не многие люди задумываются о том, что действительно подходит только им. Большое количество способов ведения здорового образа жизни является просто выдумкой.
Множество людей считает, что сахар является причиной полноты, поэтому они предпочитают использовать сахарозаменители. Небольшое количество калорий можно найти и в «заменителях». На психологическом уровне достаточно просто «не угадать с дозой»: во фруктозе, сахарозе очень мало калорий, поэтому можно съесть еще. Нужно отметить, что искусственные сахарозаменители могут стать причиной увеличения аппетита. В общем, в большом количестве они не приемлемы, о чем нужно обязательно помнить. Поэтому отдавать предпочтение подсластителям следует только в последнюю очередь, например, при диабете.
В «живых» йогуртах содержится большое количество полезных веществ? Конечно, с этим сложно не согласиться. Но, какой вид йогуртов действительно является «живым»? К данной категории можно отнести непастеризованные продукты, в производстве которых не использовалась тепловая обработка. Такие йогурты должны храниться лишь при достаточно низкой температуре, срок не может превышать одну неделю (только так останутся полезные бактерии). На полках магазинов можно увидеть йогурты, стоящие там неделями, их к «живым», конечно, никак нельзя отнести.
Бытует мнение, что принимать пищу в ночное время нельзя. Действительно, вредно есть, но только перед самым сном (промежуток меньше двух часов), так как остатки пищи просто не смогут перевариться. Если вы ужинаете в 1 час ночи, а ложитесь спать в 3 часа, то никакого вреда не будет. Не следует на ужин готовить свиную отбивную и жарить картошку. Иначе бессонница вам будет гарантирована.
Полезная еда стоит дорого и должна готовиться лишь по рецептам? Подобное часто можно услышать от изготовителей соевой продукции, содержащей небольшое количество калорий. Помните, это очередная коммерческая реклама. Цена продуктов с небольшим содержанием калорий всегда небольшая, поэтому основной акцент рекламы делается на лень: легче распаковать готовый продукт, чем заниматься долгим приготовлением. Получается, что за дополнительную плату мы получаем не полезную пищу, а только экономию времени.
Спорт является залогом здоровья? Главное при занятии различными видами спорта - не переборщить. Постоянные и долгие тренировки могут стать причиной того, что будут изнашиваться суставы, также это может навредить мышцам, стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Вы же не носите тяжелые мешки, из-за того, что это является физической нагрузкой? Если перегрузка случится на тренажере, то это мало чем будет разниться от таскания мешков.
Каждое утро обязательно нужно делать зарядку? Очень полезными утром являются водные процедуры. Сначала нужно разобраться с тем, чего мы хотим добиться утренними упражнениями? Улучшить физическую форму, укрепить мышцы, получить заряд энергии? Наш мозг, чтобы окончательно пробудиться, нуждается в большем временном интервале, в отличие от тела. Поэтому день следует начинать с водных процедур, а уже потом можно делать зарядку.
Прогулки на свежем воздухе полезны? Где можно найти свежий воздух? Многие людей на улице занимаются физическими упражнениями, например, бегом по обычному тротуару, вдоль которого тянется дорога. Если вы будете дышать всей грудью, соответственно, легкие начнут работать в повышенном темпе, то получите большую дозу выхлопных газов. Поэтому сейчас происходит отторжение такого вида «оздоровления». Нужно отметить, что бег всегда является сильной нагрузкой, которая распространяется на окончания суставов, мышц. Лучше будет найти настоящий уголок, где точно можно будет почувствовать свежий воздух, например, парк.
Источник: bezdoz.ru
|
