Какой образ жизни является здоровым? Какие аспекты он в себя включает? С точки зрения отдельного человека – здоровый образ жизни – это сознательное поведения человека, направленное на сохранение и укрепление здоровья, а в конечном счете на активное долголетие.
Проблема здорового образа жизни комплексная, она имеет несколько аспектов. Например, в обществе считаются приемлемыми или, в крайнем случае, терпимыми некоторые вещи, здоровыми никак не являющиеся – это курение табака, умеренное употребление алкоголя. Как видим, человек, который решил строго следовать здоровому образу жизни, должен расстаться с вредными для здоровья привычками.
У взрослых людей, как правило, имеющих работу, распорядок жизни задается календарем и режимом работы. Люди с понедельника по пятницу утром встают, совершают туалет, завтракают и отправляются на работу. После работы ужинают, смотрят телевизор, изучают новости интернета, читают и ложатся спать. Выходные дни в плане режима дня отличаются возможностью побольше поспать и не ходить на работу. Но в эти дни нужно прибраться в квартире, закупить на предстоящую неделю продукты, постирать и выгладить белье, принять ванну или сходить в баню. В итоге получается, что человек в нерабочий день лишь немного свободнее, чем в будни.
В этом привычном и стабильном распорядке кроются возможности вести «нездоровый» образ жизни. Например, футбольный матч на первенство мира транслируют в прямом эфире за полночь. Настоящий болельщик отдаст зуб, чтобы не пропустить зрелище, в результате ложится спать в два часа ночи – ничего здорового в таком поступке нет. Медики утверждают, что с точки зрения сохранения сил и здоровья организма нет такой причины, чтобы нарушать режим сна, тем не менее многие из нас делают это совершенно добровольно.
Еще один аспект здорового образа жизни – правильное (читайте - здоровое) питание. Неправильно питается большинство из нас. Одна сторона вопроса – рацион питания. Для россиянина типично, что в его наборе продуктов мало фруктов и овощей, мало рыбы, почти нет оливкового масла и многих других необходимых организму продуктов и элементов. Обычно наш продовольственный набор с лихвой обеспечивает организм калориями, недодавая ему многих микроэлементов и витаминов.
Ненормально с точки зрения здоровья человек осуществляет сам процесс приема пищи. Утром завтрак проглатывается второпях, почти на ходу, в обед та же картина – хочется просмотреть до начала работы газету. Вечером ужин проходит по инерции в быстром темпе – нас ждет диван и телевизор. Такое, с позволения сказать, питание не обеспечивает хорошее пережевывание пищи, вследствие чего ухудшается ее переваривание в желудочно-кишечном тракте; а еще большая скорость поглощения пищи приводит к перееданию, фигура портится на глазах, многие люди в возрасте за сорок только вспоминают, что где-то у них раньше была талия.
Другой аспект здоровой жизни человека – двигательная активность. Если профессия рабочая – слесарь, плотник, токарь или сварщик, то человек вынужденно совершит большую физическую работу. А если это бухгалтер, дни напролет сводящая дебет с кредитом и баланс, не вставая со стула от монитора, где наша прекрасная дама возьмет так необходимые ее организму движения, чтобы потренировать мышцы, сосуды, суставы, сердце и легкие? Много ли людей из 140 миллионов россиян посещает в 2010 году какую-нибудь спортивную секцию, ходит в бассейн, катается на велосипеде, бегает или совершает активные пешие прогулки? Крайне мало. Кстати, это, вкупе с другими причинами, тоже отразилось на плачевных результатах сборной команды страны на прошедшей зимней олимпиаде.
Для того, чтобы стать здоровее, нужно быть ближе к природе. В сельской местности в этом плане 100% порядок, а вот горожанам нужно регулярно бывать в лесу, на реке или озере. Человек – дитя природы, лес или поле – его родная среда обитания. Именно поэтому на природе приходит в норму повышенное давление, перестает болеть голова, а вечером после вылазки на натуру приходит к человеку здоровый крепкий сон.
Наша жизнь так устроена, что она на самом деле представляет что-то наподобие «шагреневой кожи». И от нее откалываются друг за другом прожитые дни. В том, чтобы оставшихся дней было как можно больше, чтобы мы провели их не в инвалидном кресле, а на собственных ногах и в твердой памяти, очень многое зависит он нас самих. Помощник каждому в решении этой важной задачи – здоровый образ жизни, и начать жить так не поздно даже в семьдесят лет. Мы выбираем здоровье!
Источник: BezDoz.Ru
|
